Responda SIM ou NÃO às seguintes questões, e depois avalie seu nível de stress. Ao final, conte 1 ponto para cada SIM respondido.

(S) (N) Você tem evitado contato com as pessoas?
(S) (N) Sente dificuldades de desligar-se do trabalho quando está fora dele?
(S) (N) É dificil pra você dividir as responsabilidades, pois está cercado(a) de incompetentes?
(S) (N) Sente-se ansioso(a) e inquieto(a) a maior parte do tempo?
(S) (N) Sente que sua memória anda falhando e isso está atrapalhando suas atividades diárias?
(S) (N) Seu celular tem que estar permanente ligado, e você não consegue relaxar longe dele?
(S) (N) Sua agenda está diariamente sobregarregada excessivamente?
(S) (N) Sente dores de cabeça quase todos os dias?
(S) (N) Perde o controle no trânsito frequentemente e sem motivos?
(S) (N) É constantemente exigente e perfeccionista?
(S) (N) O barulho lhe irrita quando está trabalhando?
(S) (N) Tem dificuldades para dormir?
(S) (N) Há mais de dois anos que você n]ao tira férias de verdade?
(S) (N) Sua pressão arterial tem se alterado?
(S) (N) Sente-se cansado(a) ao despertar?
(S) (N) Vive irritato(a) com tudo e com todos?
(S) (N) Tem dificuldades em decidir e priorizar por onde vai começar determinada tarefa?
(S) (N) Fica angustiado(a) quando pensa que vai para o trabalho?
(S) (N) Sente-se desconfortável ou com remorso quando está fazendo nada?
(S) (N) Sente-se afobado e sempre atropelado(a) com os horários apertados?
(S) (N) Tem estado inseguro(a) na hora de tomar decisões?
(S) (N) As dores nas costas tem aumentado muito?
(S) (N) Aproveita o horário de almoço para resolver assuntos do trabalho?
(S) (N) Tem vontade de explodir com seu chefee/ou subalternos?
(S) (N) Sonha frequentemente com questões relacionadas ao trabalho?

ATÉ 8 PONTOS: você está conseguindo enfrentar de modo saudável seu trabalho e há chances de atingir o sucesso profissional.

DE 9 A 17 PONTOS: seu trabalho não tem sido uma fonte de gratificação. Reveja o que pode ser mudado e planeje melhor suas ataividades. Invista em descanso e lazer.

ACIMA DE 17 PONTOS: Você tem tido dificuldades de enfrentar situações e colocaer limites. Se não mudar seu comportamento, terá a saúde prejudicada no campo físico e emocional. Procure a ajuda de um profissional para diminuir seu nível de stress.

FONTE: Alexandrina Meleiro – Dpto de Psiquiatria da Fac. de Medicina da USP.

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Sucesso e paz.
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