Saúde nas alturas
Nos últimos 10 anos talvez eu tenha vivido mais horas no ar que na terra. Minhas atividades profissionais exigem e permitem que eu passe longas horas em vôos por esse Brasil.
Na medida que passamos a nos tornar mais sedentários, começamos também a sentir que o corpo começa a reclamar. E os vôos são os melhores estimuladores do sedentarismo, afinal, correr para onde? Por isso, é necessário sempre alguma forma de compensação.
SUGESTÕES PARA UMA VIAGEM AÉREA SAUDÁVEL E CONFORTÁVEL
Na última edição do Magazine TAM nas Nuvens (Junho 2010) me deparei com um artigo escrito pelo Dr. Marco Cantero (médico do trabalho e aeroespacial da TAM), dando sugestões de saúde para uma viagem segura e confortável. Julguei importante apontar suas recomendações aqui nesse blog, já que provavelmente pessoas que o lêem também devem passar horas em vôos. Diz ele:
- Ingira líquidos antes e durante o vôo, em especial água.
- Se tomar bebida alcóolica, limite o uso a metade do que habitualmente beberia em terra sem sentir-se mal.
- Tome pouca bebida gasosa antes e durante o vôo, pois pode causar desconforto abdominal.
- Caso tenha desconforto auditivo, tampo o nariz, feche a boca e engula saliva, suavemente, duas a três vezes.
- Tome a vacina indicada para seu destino
- Leve roupas adequadas para a temperatura local.
- Certifique-se sobre os hábitos alimentares do destino.
- Evite usar sedativos durante o vôo.
- Para minimizar os efeitos do jat lag, atualize seu relógio com o horário de destino e assuma os hábitos locais; caso for ficar menos dias do que os fusos mudados, mantenha o relógio e os hábitos da origem.
- Se você tiver alguma doença que necessite de oxigênio ou maca a bordo, peça para seu médico preencher o MEDIF, formulário de padrão internacional, disponível no site da TAM.
EXERCITANDO DURANTE O VÔO
Dr Cantero dá, ainda, dicas sobre exercitar-se durante o vôo:
- Movimente com freqüência seus pés e tornozelos. Simples movimentos circulares diminuem o inchaço e o desconforto causados pela imobilidade prolongada.
- Também movimente seu pescoço e mantenha sua coluna o mais ereta possível, fazendo suas costas roçarem todo o encosto do seu assento. Seu quadril também deve estar o mais posteriorizado possível no encosto.
- Nos vôos mais longos, levante-se quando possível e estique-se. Mas obedeça ao aviso de atar o cinto.
Roberte Metring
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Sucesso e paz.
Varekai (onde quer que seja)
Roberte Metring – CRP 03/12745
Não me peça explicações, não as tenho. Eu simplesmente aconteço.
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